本篇是我在聲音表達訓練班中第一堂課的實戰經驗分享，
說話時應該如何正確「呼吸」呢？
每人每天都在說話，卻很少有機會在開口前思考這些問題，也是記錄本篇的原因，
聲音訓練專家－周震宇老師 希望有天能推進聲音訓練成為國民教育，
讓更多人知道其中的重要性，同時也鼓勵我們將知識內化、把想法分享出來，
而人的學習也在與遺忘曲線在對抗，我希望在這12天的訓練中可以多留下些什麼。
說話時該如何呼吸？3個運用氣息的技巧
說話的步驟從「呼吸」開始，接著發聲、共鳴、咬字，
正常情況下，說話是在呼氣的時候進行的，而吸氣點則可以落在說話停頓時，
如果是持續長時間的說話時，必然要有比平時更強的呼吸循環。
蓄氣足：維持夠用的氣息
「蓄氣」一詞若要探究原理，可能需要探討到氣功方面的專業了，
不過在日常的運用場景裡，可以掌握蓄氣，將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，
並且了解自己一口氣可以念的字數、開口說話前緩吸氣，吸到八成氣才開始說話的練習。
用氣穩：使用常態嗓音說話
聲帶之所以能發出聲音來，主要是氣息衝擊聲帶而使聲帶產生震動所至，
適當地運用氣息，可以讓我們的聲音洪亮有穿透力，那麼該如何穩定的運用氣息呢？
在發聲時讓自己氣息充足、不失控(咆嘯)，或是突然過多氣息(泄氣)，
還有避免氣息不夠用，或者吸太多導致聲音緊張，氣息不均勻(阻滯音)等。
換氣順：順暢的換氣，避免搶氣、偷氣
人一口氣的氣息有限，順暢的換氣可以讓說話更加順利，
大約可以設定20~25個字、約剩10%氣量時為一個換氣點，
避免講完一大長句才大呼大吸，顯得說話很吃力，同時也須避免搶氣、偷氣。
［備註］
搶氣：指的是在發音過程中，一種帶有吸氣聲的補氣方法
偷氣：指的是在換氣時不著痕跡，在觀眾沒有察覺時偷換
如何穩定運用常態嗓音？ 5 個實戰經驗分享
緩吸氣
開口說話前先緩吸氣，吸氣到 8 成才開口說話。
軟起聲
醞釀每句話的感覺，每句話的第一個字輕鬆地發聲、
從低到高音，一瞬間使氣流與嗓音同時出來。
開口脆
開口前先想好音階、力道等細節，開口後把想法丟掉，
注意開口的念頭，加上突破第四面牆的意念，把聲音當成禮物送給聽眾。
換氣點
大約設定 20~25 個字、約剩10%氣量時為一個換氣點。
結束前
每句話的最後一個字休息一下再走，
將聲音的氣息持續到最後一個字，把氣息調穩後再結束。
讓說話聲音更穩定的呼吸訓練篇
不只練聲音，更練思維
剛開始練聲音時，我們試著練出一個好聽的聲音，但卻缺少了思考，
有沒有和聽眾在同一個空間裡，經歷了課堂的洗禮，明白了說話這件事從開口前就開始。
注意每次開口的念頭、注意聲音持續的能力，注意意念有沒有和對方在同一個現場，
把聲音當成禮物送給對方的過程，等對方接收時再放手。
聲音的底蘊，內外合一
底蘊，代表蘊藏於內心的修煉與內涵，
在聲音訓練的路途中，不急著變成任何人，先把所有聲音技巧都練到了，
等候一切塵埃落定，落到心裡成為底蘊，慢慢將內外合而為一。
練聲音不是要變成另外一個人，而是要更好地成為你自己
我很喜歡周老師在課堂的觀點，特別是練聲音這件事，
「練習就是練習本身，不要去練習害羞、練習緊張」
「練聲音不是要變成另外一個人，而是要更好地成為你自己」
「恰如其分」是一種修行，從容不迫，
不用試著變成任何人，只需擴大自己的聲音舒適圈、增加更多聲音的功能性，
我們就能更好地成為自己，讓聲音真正地內外合一。
第一次錄音作業就錄了50筆以上，這樣的訓練很踏實，
從這過程中確實開始對自己的聲音感興趣，
也慢慢喜歡自己的聲音，期待後續的課程。
– 後記 –
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曾參與 Google Taiwan 總部及資策會訓練，於 Google Developers 全球活動中擔任講者，
5 年內完成 Martech 技能樹，現任國際行銷科技代理商擔任 SEOer，
持續鍛鍊 IT 腦、企劃心、業務身特質，致力成為對在地最好的顧問，發揮對社會及環境的正面影響力。